【おすすめ】確実にバストアップする5つの方法【まとめ】

バストアップをするためになにかをはじめよう

あなたはバストアップをしたいと思っていますか?
きっとあなたはバストアップをしたいと望んでいると思います。
でも、バストアップをしたくても何から始めたらいいか分からないですよね。

バストアップの方法はいろいろとありますよね。
筋トレ、食事、バストアップサプリ、バストアップクリーム、ナイトブラ。
私がおすすめするのは、この5つのバストアップ方法です。

どれも効果があるので、まずはどれかから始めてみることをおすすめします。
もちろん、よりバストアップ効果を高めたいなら、複数を同時にやるのも良いですよね。
自分にあったバストアップ方法で、楽に継続できることが大切です。

私の場合は、ナイトブラが簡単そうで続けられそう。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
ボクの場合は、普段は笹しか食わないから、食事改善かな。

あんたもバストアップするの……?
ヨーコ
ヨーコ

胸を大きくしたいと思うのは、多くの女性の悩みです。
より大きい胸を。
よりキレイな形の胸を。
より良いバストを求めるのは、女性の夢ですよね。

胸の悩みを解決しようと動かくかどうかは、あなた次第ではあります。
でも、あたなが簡単に続けたいと思おうバストアップがきっと見つかります。
この記事で、あなたがピンとくるバストアップが見つかると、嬉しいです。

でも、ピンとくるバストアップが見つかったも行動しなければ、何も起きません。
一番もったいないのは、バストアップしたくても、何もしないことだと思います。
何かを変えるには、何かを行動する必要があります。
何もしなければバストはアップしません。

バストアップをしたいのに、何もしないと、ずっと悩みとモヤモヤが続くことになります。
気負わずに、気軽に、今回紹介するどれかのバストアップ方法をまずは試すのが良いかもしれません。
もしも、バストアップをしたいなら、このままお読みください。

1.バストアップをするには筋トレがおすすめ

バストアップと聞いて、あなたは何を想像するでしょうか?
一番、先に頭に思い浮かぶのは筋トレではないでしょうか?
バストアップの筋トレは、確実性の高いバストアップ法と言えます。

確かに筋トレは良いと思うけど、続くかどうかよね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
筋トレを続けるには、意思の強さが大切だよな。

でも、続けられれば、バストアップは間違いなしよね。
ヨーコ
ヨーコ

胸は、胸を支えている大胸筋を鍛えることで、バストアップします。
大胸筋を鍛えることがシンプルにできるのは、腕立て伏せです。
でも、他にもバストアップをする筋トレやエクササイズはあります。

筋トレでバストアップをする際に注意が一つだけ必要です。
筋トレは、胸そのものを大きくする訳ではない、ということです。
胸の多くは脂肪であり、筋肉ではありません。

確かに筋トレでは、脂肪は増えないもんね。
ヨーコ
ヨーコ

腕立て伏せなどの筋トレは大胸筋を鍛えて、胸を支える筋肉を上向きにします。
胸が上向きになると、垂れ乳や離れ乳が改善されることになります。
垂れ乳や離れ乳が改善されると、胸は上向きになり、バストアップします。

もしも、胸の脂肪自体を増やすなら、食事やサプリやクリームを使う必要があります。
でも、あなたが目指すバストアップは単に脂肪が増えた胸ではありませんよね。
脂肪が増えただけの胸だと、それは牛の乳と変わりません。
牛の乳には、魅力は感じませんよね。

確かに大きいだけの胸にはあんまり興味がないかも。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
カッコイイきれいなバストが欲しいもんな。

魅力的で理想的なバストアップをするには、筋トレはとてもおすすめです。
胸の土台である大胸筋から鍛えるのですから、当然といえば当然ですよね。
でも、筋トレには大きな問題があります。

問題ってひょっとして?
ヨーコ
ヨーコ

筋トレは三日坊主になりやすく、続けることが、かなり大変です。
ひょっとしたらあなたも筋トレを試みて、挫折してしまった経験はありませんか?
私も以前に何回も筋トレに挫折してしまった経験があります。

筋トレが続けられない自分の意思が弱いと感じたことはありませんか?
私は、三日坊主だったことも多く、自分は意思が弱いんだぁと思っていました。
でも、筋トレやダイエットなどを続けられないのは意思の所為ではないんです。

意思の他になにかの原因があるのかな?
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
意思に頼らず、筋トレを続けることができるのか?

意思の弱い私にも続けられる方法があると良いな。
ヨーコ
ヨーコ

筋トレを続けるには、意思ではなく、続けるための仕組みを作ることが大切です。
仕組を作ることができれば、誰でも筋トレを続けることができます。
だから、意志力が弱くても、大丈夫です。
私も意思は弱いですが、最近ではいろんなことが続けられるようになりました。

方法は簡単で、今ある習慣のあとに、新しい習慣をくっつけるということです。
例えば、夕食の片づけをしたあとに、腕立て伏せなどの筋トレをする、などですね。
習慣をくっつけるという方法が、思った以上に、新しい習慣を作るには有効です。

詳しいバストアップの筋トレ方法と、筋トレの続け方は別記事に書いています。
もしも、バストアップ筋トレに興味があれば、どうぞご覧ください。
きっとあなたも筋トレで、美しいバストが手に入れられるはずですよ。
>>効果的な3つのバストアップ筋トレ!三日坊主にならない方法とは?

よぉし、私もバストアップの筋トレを始めてみる!
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
これでヨーコもキレイな胸を手に入れることができるな。

うん、大きな美胸になるぞー!
ヨーコ
ヨーコ


2.バストアップをするには食事改善がおすすめ

あなたの身体は何によって、作られているでしょうか?
炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンといろいろとあると思います。
簡単にいうと、これらの栄養素は食事によって、摂取されますよね。

あなたの身体が食事でつくられるように、当然、胸も食事で作られます。
バストアップをするには、食事はとても大切なものということです。
食事を改善することができれば、自然とバストアップすることができます。

豆乳とか良いっていうよね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
あと単純に肉とかも良いらしいな。

やっぱり胸を作るのは肉ね。
ヨーコ
ヨーコ

胸が大きな人は、健康的な食事をしていることが多いです。
逆に胸が小さい人の特徴は、やせ型、食事制限ダイエットをしているがあります。
栄養をきちんと取ることは単純ですが、胸を大きくする近道でもあります。

バストアップをするための栄養素はさまざまあります。
代表的なのが、大豆イソフラボンです。
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするものです。

胸は女性の象徴であるように、女性ホルモンによって胸は大きくなるものです。
大豆イソフラボンを含む納豆や豆腐や豆乳はとても胸に良いということですね。
この大豆イソフラボンは胸を大きくしたい人は、意識に取ることをおすすめします。

やっぱり大豆イソフラボンが大事なのね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
朝は納豆に豆腐味噌汁が良さそうだな。

ついでに、豆乳ね。
ヨーコ
ヨーコ

もちろん、バストアップにつながる栄養は大豆イソフラボンだけではありません。
他にもボロン、たんぱく質、アミノ酸、ビタミンEなどがバストアップにおすすめです。
どの栄養を取るかどうかは、あなたの好きな食べ物かどうかで決めると良いです。

食事というのは、楽しく美味しく食べた方が、栄養の吸収率があがると言われています。
メンタル的にも良いですよね。
だから、美味しく楽しく続けられる食べ物で、バストアップをすることが良です。

筋トレはきつくても、食事でバストアップをしたという人も多いです。
どんな食べものがバストアップにつながるのか、は別の記事に書いています。
食事にバストアップ効果を取り入れたい人は、よければお読みくださいね。
>>食事でバストアップ!大切なのは大豆イソフラボンだけじゃない!

好きな食材がバストアップにつながると、無理なく続けられるね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
嫌いな食べ物で、バストアップしようとするとストレスがたまるからな。

よぉし、好きなバストアップ食材をたくさん食べるぞ!
ヨーコ
ヨーコ

3.バストアップのためにはサプリ『ボンボンボロン』がおすすめ

あなたはバストアップサプリについて、どんな印象を持っていますか?
効果的に、すぐに、バストアップにつながると考えているかもしれません。
鋭い方なら、バストアップサプリは危険では? と考えているかもしれません。

実際に、私もバストアップサプリは、基本的にすすめていません。
なぜなら、多くのバストアップサプリにはプエラリアが入っているからです。
プエラリアはとてもバストアップに効果がありますが、副作用も大きいものです。
生理不順、不正出血、頭痛など、嫌な副作用が多いです。

バストアップ効果があっても、副作用があると困るね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
確かに、健康的にバストアップしたいもんな。

どこかに副作用のないバストアップサプリはないかな。
ヨーコ
ヨーコ

プエラリアも用量を守れば、大丈夫という話もあります。
でも、大きな副作用が起こる物質を飲むというのは抵抗がありませんか?
例え用量を守ればといわれても、怖いですよね。

だから、私はバストアップサプリを基本的にはすすめてないんです。
でも、プエラリアが入っていないバストアップサプリなら、別です。
副作用を気にせずに、バストアップサプリを飲めるなら、良いことですよね。

プエラリアが入っていないバストアップサプリもあるんだ。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
でも、バストアップ効果が薄いとあんまり意味ないぞ?

私はバストアップサプリの中でも『ボンボンボロン』はおすすめしています。
効果もあり、副作用についても気にせずに飲むことができるバストアップサプリです。
バストアップサプリを試すなら、まずはボンボンボロンを試すことをおすすめします。

もちろん、バストアップのためには食事で改善をするのが一番です。
でも、毎日のようにバストアップのための食事を意識するのはしんどいですよね。
今日も納豆、明日も納豆。今日も豆乳、明日も豆乳。自分が豆になりそうですよね。

バストアップサプリなら、簡単にバストアップの栄養が取れるのが良いですよね。
より簡単に、より効果的にバストアップしたい人には『ボンボンボロン』がおすすめです。
多くの人が、効果を実感しているので、安心してすすめられるバストアップサプリです。

ボンボンボロンについて、興味がある方は別記事に詳しく書いてあります。
簡単に、効果的にバストアップをした人には向いているバストアップサプリです。
>>【ボンボンポロン】バストアップサプリの副作用が気になる人に

ボンボンボロンか、名前を聞くだけで胸が大きくなりそう。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
サプリは簡単に楽に栄養が摂取できるから、お手軽で良いな。

ボンボンボロンで、私もバストアップするー!
ヨーコ
ヨーコ

4.バストアップのためにはクリーム『ラ・シュシュ』がおすすめ

バストアップサプリと並んで人気があるのが、バストアップクリームです。
バストにぬって、マッサージするだけで、バストアップが見込めます。
口から摂取する訳ではないので、サプリよりも安全性が高いのもメリットですよね。

でも、バストアップサプリと同じくバストアップクリームも注意が必要です。
多くのバストアップクリームには、やはりプエラリアが入っているからです。
プエラリアの副作用が重いので、私は基本的におすすめしていません。
胸が大きくなっても、生理が遅れたり、出血したら、嫌ですもんね。

プエラリアって、どこでも使われているのね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
それだけ効果があるってことなんだろうけどな。

でも、副作用が出たら、本末転倒な気がする。
ヨーコ
ヨーコ

でも、バストアップクリーム『ラ・シュシュ』なら、プエラリアを含んでいないので安心です。
さらに先ほども言いましたが口から摂取するものとは違うので、安全性がサプリよりも格段に高いです。
バストアップサプリは気になるという人は、『ラ・シュシュ』をおすすめします。

バストアップクリームは皮膚を通して、胸を発育させるアイテムです。
胸にバストアップクリームを塗ることで、理想的なハリとツヤを実現することができます。
そのバストアップクリームの中でも、多くの人が好んでいるのが、『ラ・シュシュ』なんですね。

バストアップクリームに興味はあるけど、何を選べばいいか分からなかった人もいると思います。
でも、安全性が高くて、効果も期待でき、多くの人に愛用されている『ラ・シュシュ』がおすすめです。
多くの人に愛用されているということは、あなたにも効果がある可能性が高いからです。

『ラ・シュシュ』については、別記事にて、詳しく成分などを書いています。
あなたのバストアップの参考になれば、嬉しいです。
>>安全で効果的なバストアップクリームのおすすめ【ラ・シュシュ】

『ラ・シュシュ』か、以前からバストアップクリームには興味あったんだよね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
安全性が高くて、効果もあるなんて、完璧だな。

私の胸がバストアップされるー!
ヨーコ
ヨーコ

5.バストアップのためにはナイトブラがおすすめ

私がもっともおすすめするバストアップ法は、ナイトブラです。
副作用もなく、簡単に、着けるだけで、バストアップができます。
胸の形を整えることができて、理想的なバストを手に入れられるので、おすすめです。

ナイトブラって最近かわいいのも増えたよね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
女子はおしゃれが好きだもんな。

部屋でもオシャレできて、バストアップは素敵でしょ。
ヨーコ
ヨーコ

私たちの胸はいつも重力や動きによって、ダメージを受けています。
垂れ乳になったり、離れ乳になったり、胸は理想的な形から遠いものへと崩れていきます。
でも、多くの人は、胸をきちんと保護していなかったりします。

あなたもきっと昼間はブラをしていると思います。
でも、ひょっとしたら、夜や寝ている間はブラをしてないのではないですか?
もしも、夜や寝ている間にブラをしていないのなら、ピンチです。

夜や寝ている間も、私たちの胸は形を崩しています。
睡眠時間だけでも、1日(24時間)の約3分の1をしめるのですから、影響力は大きいですよね。
胸の形を維持する為にも、よりよい形にするためにも、ナイトブラは重要になってきます。

あなたの胸を夜の間も適切に保護して、サポートするにはナイトブラは大切です。
胸の形の整った、バストのキレイな人の多くはナイトブラをしていることが多いです。
筋トレや食事改善のような面倒さはなく、着けるだけで効果があるのがもっとも嬉しいですよね。

あなたはナイトブラを着けるだけで、今よりもキレイなバストアップをすることができるんです。
よりくわしくナイトブラについて、知りたい人はこちらの記事をお読みください。
>>ナイトブラだとバストアップ効果が簡単に実感できる理由とは?

具体的にどのナイトブラが良いかが気になりませんか?
私の主観的な感想だけではなく、1500以上の口コミを分析して、おすすめのナイトブラを探しました。
多くの人に支持されているナイトブラということは、あなたの胸にもフィットする可能性が高いということです。
もしも、ナイトブラに興味があれば、お読みくださいね。
>>大人かわいいナイトブラおすすめランキング6選

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