【谷間をゲット】離れ乳を改善して、胸を整える6つの方法

離れ乳改善 ナイトブラ

離れ乳の悩みは深い

私は学生の頃から離れ乳で、とてもコンプレックスを持っていました。
胸もBカップぐらいで大きくないですし、自分の裸を見ると太った少年のようでした。

 

あなたの胸はどうでしょうか? 綺麗な谷間はできていますか?

 

私と同じ離れ乳で悩んでいるのなら、胸をなんとかしたいですよね。
離れ乳になると形がおすもうさんみたいでかわいくないですから。
私も自分の離れ乳を見るたびに悲しい気持ちになりました。

女の子あるあるよね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
離れてるくらいいじゃん。

良くないのよ!
ヨーコ
ヨーコ

どうして、私はこんな少し太った少年のような胸をしているのだろう?
さんざん悩みました。
鏡を見る度に、自分の胸を見下ろすたびに、気分は憂鬱です。
どうにかして、離れ乳を改善して、胸を整えて、谷間をゲットしなければ!

そうよ、上に向いた谷間が欲しいのよー。
ヨーコ
ヨーコ

パンダ
パンダ
な、なにを泣いているんだ。

離れ乳は泣くぐらいに悲しいことだし、気持ちが沈むぐらい大切なことです。
離れ乳のかわいくない胸を温泉とかで見られるのが嫌で、なかなか温泉にも行きにくいです。
離れ乳だとブラで寄せても、うまく寄らないのでブラウスも可愛く着こなせません。

胸の形って洋服やスーツで出ちゃうからね。
ヨーコ
ヨーコ

かっこわるいなぁと思いながら、ずっと過ごしてきました。
でも、今の私は大丈夫になりつつあります。
ナイトブラを使って、満足のいくような形の胸になりつつあるからです。

運動とか筋トレとか大嫌いでしたが、ナイトブラが私を助けてくれました。

でも、今回はナイトブラ以外でも離れ乳を改善し整えさせる方法をお話しします。
人によって離れ乳を改善させる方法は向き不向きがあると思ったからです。
では、どのようにすれば、離れ乳は改善できるのでしょうか?

ちなみに私はナイトブラを手にすることで改善しました。
>>大人かわいいナイトブラおすすめランキング6選

 

1.離れ乳ってなに?

離れ乳とは簡単にいうと『バストトップが平均よりも離れている状態』のことです。
離れ乳の場合、ハリがなくて、ななめ下に胸が垂れさがってしまうような感じになります。
お相撲さんの胸の形を想像すれば、近いと思います。

離れ乳はお相撲さんに近いけど、比喩であげられると複雑よね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
確かにヨーコは胸はお相撲さんみたいだな。

見たことないでしょ!
ヨーコ
ヨーコ

離れ胸の特徴として、胸の上がふっくらしていないことがあげられます。
胸の脂肪が外に逃げるようにななめ下に垂れ下がっているからです。
胸自体に大きさがあったとしても、谷間ができないことが多いです。

谷間というのは胸の中では生命線の一つです。
ブラや手で寄せても、離れ胸だと谷間ができないことがあります。
寄せても胸ができないなんて、とても切ないですよね。
でも、そういう人も少なからずいます。私だってそうでした。

谷間ができないと女性としては悲しいね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
どうにかして、離れ乳を治さないとな。

簡単にできる方法があれば、良いんだけど。
ヨーコ
ヨーコ

胸が離れていると、形が悪いなり、胸がしぼんだようになります。
胸がしぼんだようになると、小さく見えてしまい、服を着ると貧乳に見えてします。

 

「いや、実は私は離れ乳で、胸自体はDカップあるのよ。だから、貧乳じゃないの。信じて!」

 

なんて言い訳をしてもむなしいだけです。
CカップDカップEカップはあくまで基準であり、見た目とは違うんです。
かっこいい胸にするためには、やっぱり離れ乳を改善する必要があります。

胸の形が上に向いていない離れ乳。
重力に逆らえない離れ乳。
お相撲さんのような離れ乳。

離れ乳にさよならしたくはないですか?

胸が離れていると、谷間をつくることが難しくなります。
服の上から胸の形のバランス悪いとばれてしまう、恥ずかしい状態です。

では、離れ乳ではなく、理想的な胸の形とはどんなものでしょうか?

 

2.理想の胸は正三角形の形をしている

理想の胸の形とは、『鎖骨の真ん中とバストトップが正三角形』になっていることです。
私のまわりでは綺麗な正三角形をした同僚が多く、離れ乳って珍しいのかも? と焦りました。
家で何回測っても下がり気味の二等辺三角形になるんです……。
誰がどう見ても、間違いなく、離れ乳。良くても垂れ乳でした。

どんまい! 私だって、垂れ乳だ!
ヨーコ
ヨーコ

パンダ
パンダ
いきなり何をカミングアウト!?

胸の形が悪いのが少数派だと分かると、私はとても焦りました。
友だちのみーちゃんも、けいこも、妹のりんもみんなキレイな形の胸なんじゃあ……!
自分だけが離れ乳だと思っていたら、実にその通りで、温泉に行かなくてよかったです。恥ずかしい思いをしてしまいます……!

もしも、あなたが自分で離れ乳かどうかチェックする時は、姿鏡の前で全裸(半裸でもいい)で立ちましょう。
猫背になってしまうと垂れさがって見えるので、しっかりと背筋を伸ばして、バストをご覧ください。


そこに見えるは地獄か? 天国か?


鎖骨の中心とバストトップが正三角形になっていなかったら、アウトです。
理想の胸の形から、実際の胸の形がずれれば、ずれるほど、胸の形はダメージを負っているかもしれません。
もう年だから仕方ないと思って放置していると、だるーんとした胸になっちゃいますよ。

私も正三角形じゃない……。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
さっき垂れ乳って宣言してたしな。

理想の胸ではなくても、気にならない。
だから、スル―しても良いと思っている人はいませんか?

私もはじめはこんなもんかとスルーしていましたが、間違いでした。
理想のバストである三角形から崩れているということは、もう崩れ始めているということです。
胸の形が崩れれば、当然もとに戻ることはなく、崩壊が始まります。

ではこの胸の崩れを治すためにはどのようにすればいいのでしょうか?
そもそも離れ乳になってしまう原因とは何なんでしょうか?

 

3.離れ乳になってしまう原因とは?

離れ乳になってしまう原因はいくつもあります。
1つ1つ自分に当てはまっていないか確認して見ましょう。
それぞれの解決策については、一気に第4章でお話しします。

3-1.遺伝が原因

遺伝が原因の場合があります。
生まれつきで胸の付き方が決まっていて、離れ乳になりやすい人です。
運動もしているし、ブラもきちんとしているのになぁという人は遺伝かもしれません。

パンターヌ
パンターヌ
僕は遺伝学的にパンダだ。

……だから?
ヨーコ
ヨーコ

3-2.ブラの付け方やサイズが違っているのが原因

ブラの付け方やサイズが間違っているのが原因の場合があります。
自分の胸にあっていないブラを着ければ、当然胸の位置は崩れてしまいます。
ブラの付け方やサイズが間違っているとサポート感、ホールド感が変わってしまうからです。
サイズや付け方が間違っている時点で、ノーブラみたいな感じになります。

確かにサイズあわないと、ノーブラみたいなもんね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
勝ってブラのヒモを締めよとも言うもんな。

……言わないよ
ヨーコ
ヨーコ

3-3.激しいバストアップマッサージが原因

バストマッサージをする人の場合、強くこすってしまう人は注意が必要です。
バストマッサージはやさしくほぐすことで効果が表れます。
効果を急ぐあまり、バストマッサージを激しくやると、クーパー靭帯が伸びます。

クーパー靭帯とは乳房を支えているもので、伸びれば垂れ乳、離れ乳になります。
クーパー靭帯をいたわりながら、優しくマッサージをするようにしましょう。

マッサージもすれば良いって話しじゃないのね。
ヨーコ
ヨーコ

3-4.激しい縦の運動をしているのが原因

縦に動く激しい運動をしているのが離れ胸になる原因になります。
私がすぐに思い浮かぶのは縄跳びですが、バレーとかでもそうですよね。
上下に動く運動を激しくしていると、胸のクーパー靭帯がのびて、胸が垂れさがります。

特に胸が大きな女性は、上下運動をともなう運動はしない方がいいかもしれません。
垂れ乳になってしまう可能性があります。

そっか、縦揺れに弱いのね。横揺れどうだろう?
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
横揺れでもクーパー靭帯のやつはしっかり伸びてくれるぞ。

がーん。
ヨーコ
ヨーコ

3-5.大胸筋が低下するとのが原因

大胸筋は胸の土台となる筋肉です。
大胸筋が崩れてしまうと当然、胸の形は崩れやすくなってしまいます。
特に日々、運動をしていない女性に多く見られる垂れ乳の原因です。

また猫背になると大胸筋が衰えやすくなるので、余計に胸の形が悪く見えます。
ただでさえ猫背はイメージが悪いのに、胸までイメージ悪くなるのは悲しいですよね。

私もちょっと猫背だから、直さないと!
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
ボクはパンダ背だ。

……なによそれ。
ヨーコ
ヨーコ

3-6.ナイトブラを着けていないのが原因

ナイトブラをつけていないと、離れ胸がより離れ胸になっていきやすいです。
多くの女性は帰宅後、リラックスできるとブラを外したり、寝る前にブラを外したりします。
つまり、ノーブラな状態が続くわけです。

重量にしたがう、脂肪でできた重い肉のかたまりがどうなるか分かりますか?
当然のように胸を下ひっぱり、クーパー靭帯を伸ばして、垂れ乳や離れ乳にします。

帰宅後からノーブラになるのなら、毎日12時間以上、クーパー靭帯が伸びてます。
寝る時だけノーブラの人は個人差はありますが、毎日8時間程度クーパー靭帯が伸びています。
一日の30~50%の時間が胸の形を崩すように出来ているんだから、崩れて当然です。

私は根性なしというのもあって、大胸筋とかを鍛える根性がありませんでした。
だから、私の場合はナイトブラを使いました。
ナイトブラをするだけで、胸の形が整うし、継続するのがとても簡単でした。
詳しくは改善方法でまたご説明しますね。

では、胸の大きな悩みである離れ乳をどのように改善すればいいのでしょうか?

 

4.離れ乳を改善する方法とは?

4-1.離れ乳の原因が遺伝の場合

離れ乳の原因が遺伝の場合、胸の付き方が離れ乳になるので治すのは大変です。
でも、大胸筋を鍛えたり、ナイトブラをすることで、形を整えることは可能です。
なによりも、遺伝が原因かどうかは、正直、判断しにくいところがあります。

例えば、自分の母親が離れ乳だったとしても、遺伝かは分かりません。
遺伝の可能性は少しあがりますが、遺伝ではない可能性も高いです。
離れ乳になる原因は多くあり、遺伝だと決めつけるのは早いからです。

遺伝だといって諦めるのは簡単です。
でも、きっと簡単にあきらめられないほどにあなたは離れ乳については悩んでいると思います。
だったら、離れ乳を治して、あなたが理想とするバストに近づけたいと思いませんか?

遺伝が原因だった場合の離れ乳を改善する方法は、あきらめないことです。
あきらめてしまうと、離れ乳は加速して、どんどんかっこわるい胸になっていきますよ。

確かにあきらめるのは簡単だもんね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
例え遺伝でも何ができるかが、大事だな。

キレイな胸、あきらめられないね。
ヨーコ
ヨーコ


4-2.ブラの付け方やサイズが離れ乳の原因の場合

ブラの付け方が悪いと胸がくずれてしまうことがあります。
あなたは適当にブラをはめたりはしていませんか?
毎日毎日間違えた方法でブラを付けていると、徐々に胸は崩れていきます。

では、どうすれば、正しいブラの付け方ができるのでしょうか?
やり方はさまざまあるかもしれませんが、1つの着け方をお話ししますね。

1.ストラップを肩にかけて、前かがみになってホックを止めます。
2.右手で左胸を包み込むように優しく引き寄せながらカップに納めます(右胸も同じくです)
3.状態を起こし、背中や脇のお肉もカップに入れていきます。
4.ストラップを調整して、できあがりです。

簡単なので、覚えやすいと思います。
この方法で胸に谷間をつくりながら、余分な肉も胸に集めることができます。
余分な肉を集めることによって、離れ乳を防止する役目もあります。

私も今度からこの方法で試してみるー。
ヨーコ
ヨーコ

離れ乳の原因がブラサイズの場合は、一度、下着屋さんでサイズを測ることをおすすめします。
自分のカップはいくつなのか、アンダーはいくつなのかを知るのは大切なことです。
自分で適当に測っていると、誤差がでてしまい、自分にフィットしないブラを着けるハメになります。
またブラはメーカやデザインによって大きさは異なりますので、微調整も大切ですよ。

自分のサイズを買ったのに、サイズがあわないことあるのは、あるあるね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
サイズがあわないことなんてあるんだな。

メーカさんには努力して欲しいね、サイズについては。
ヨーコ
ヨーコ

4-3.バストマッサージが離れ乳の原因の場合

バストマッサージで離れ乳になるなんて、かなしいお話ですよね。
せっかくバストをキレイにしようとしているのに、逆効果だったとは……。
でも、これはあくまで間違ったバストマッサージの場合ですから、安心してくださいね。

肩や背中のマッサージでも『強い方が良い』という人はかなりいますよね。
強めにマッサージした方が、効果があるように感じるからだと思います。
でも、この考え方、バストマッサージには向いていない考え方です。

胸の形を維持するもので、クーパー靭帯という大切なものがあります。
このクーパー靭帯は伸びやすく、伸びれば垂れ乳、離れ乳の原因になります。
強いマッサージをしてしまうと、このクーパー靭帯が伸びる可能性があります。

バストマッサージで離れ乳になっちゃうの?
ヨーコ
ヨーコ

バストマッサージは強いと、離れ乳になってしまいます。
素人がバストマッサージを強くすればするほど、胸の形が崩れる可能性は高いです。
バストマッサージをする時は保湿クリームを塗り、優しくなでるようにマッサージしてください。
念入りに時間をかけてやると、バストもキレイになりますよ。

クーパー靭帯がのびないように優しくバストマッサージをする!
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
ボクの背中もついでにマッサージしてくれよ。

……今度してあげるね。もう。
ヨーコ
ヨーコ

4-4.激しい縦の運河原因の場合

ジョギングや縄跳びなど上下に揺れる激しい運動はいくつかあります。
上下に激しい運動をするとクーパー靭帯が伸びやすくなり、離れ乳の原因になります。
だからといって、運動の習慣をやめるのはもったいないですよね。

大切なのは運動をする時に、正しいブラを付けているかどうかです。
簡単にいうと、ホールド感が強めのスポブラをしていることが大事です。
運動をしていても、胸をしっかり保護するブラがあれば、大丈夫です。

スポブラを単体で買うのも良いですし、ナイトブラを買うのも良いです。
ナイトブラの全てではないですが、スポブラと兼用できるものもありあす。
ナイトブラとスポブラを両方使うことができれば、一石二鳥ですよね。

ヨーコ:モテフィットとか、兼用できそうね。

モテフィット(モテフィット公式サイト) なら、ナイトブラとしても使えると、スポブラとしても使えます。
別に激しい運動ではなくても、動きが優しいヨガなどの運動にもおすすめです。
モテフィットを使って、私もジョギングをすることがあります(三日坊主ですが)

運動は続けるの大変だよね。
ヨーコ
ヨーコ

パンターヌ
パンターヌ
根性なしだなぁ(ごろごろ)

あんたに言われたくない!
ヨーコ
ヨーコ
パンターヌ
パンターヌ
パンダだから、根性なくていいもん。

……あっそ。
ヨーコ
ヨーコ

4-5.大胸筋が原因の場合

大胸筋とは、胸の土台となっている筋肉で、胸の形にとても関係があります。
胸を広げたり、縮めたりして、鍛えることができますが、一番簡単なのはプッシュアップです。
プッシュアップとは簡単にいえば、腕立て伏せのことです。

女性の場合は筋肉量が少ないため、腕立て伏せをするのがつらい人もいると思います。
筋肉が弱めの人は、膝を付きながら、腕立て伏せをすると良いですね。
プッシュアップの手順を書いておきます。

1.手を肩幅より少し広めに取ります。
2.背筋を伸ばしたまま、肘だけを曲げるように体をしずめます。
3.背筋を伸ばしたまま、肘を伸ばします。
4.この1から3の動作をゆっくりやると効果が上がります

このプッシュアップの手順を1日3セット、10~20回することをおすすめします。
2か月以上続けていけば、大胸筋が鍛えられてくると思います。
たんぱく質重視の食事にしていると、さらに効果がアップしますよね。

でも、筋トレは続かないよね……。
ヨーコ
ヨーコ

プッシュアップが続かない人はタオルストレッチもおすすめです。
テレビを見ながら、タオルを両手に持って、横に伸ばす作業を何度もすると大胸筋が鍛えられます。
私は真上に伸ばしたり、ななめに伸ばしたり、背中の後ろで伸ばしたりといろいろとします。
大胸筋とともに猫背を治すこともできるので、とてもおすすめですよ。

 

4-6.ナイトブラがしていないのが原因の場合

一番、簡単で効果も期待ができる方法は、ナイトブラを着けることです。
家に帰って、ナイトブラをつけて、そのまま就寝するだけで良いです。
ではなぜ、ナイトブラが効くのでしょうか?

ノーブラの状態だと重力に任されてしまい、重さでクーパー靭帯が伸びます。
クーパー靭帯が伸びてしまうと、垂れ乳や離れ乳の原因になります。
夜の間、重力から胸を保護するやくめをナイトブラはもっています。

しかも、着けごこちも良いので、睡眠の質もあがります。
しっかりと肉を寄せて、ホールドするので、胸の形も整うようになります。
離れ胸を簡単に楽に改善させて、谷間をゲットするには、ナイトブラはとてもいいです。

実際に私も離れ乳でしたが、ナイトブラで徐々に望ましい形に近づきつつあります。
離れ乳で悩んでいるのにナイトブラをしていない人にはナイトブラはおすすめです。
私がしているナイトブラは何種類かあります。
その中でも一番のおすすめはViageビューティーアップナイトブラ(Viage公式サイト) です。
デザインもかわいいし、バストを整える効果もあるし、私も使っていて満足です。

ナイトブラには興味はあるけれど、他の種類と口コミ評価を知りたい人はこちらをどうぞ。
私が1500件以上の口コミを調べて、どのナイトブラが良いかを調べてみました。
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